胸肌缺陷 几招搞定

timecity 发表于 2011-1-7 14:27
$ m" r  ]$ F- y- X5 R2 Q这篇文章很有指导意义

6 R- d' A9 q0 ~8 i那是相当的有指导意义，如何恰当地使用强度技术来进行高效的训练，而又不会触碰过度训练的红线，恰到好处才是我们最佳的选择。

( i8 ]9 D, H, A回复 ivwpyk 的帖子

2 N* X6 ~3 D1 h3 R你的意思是说，梁祝贴的这张图是练主攻下胸肌外缘。
( s* u+ o" [) N8 B
但是他说的是上斜拉力器飞鸟。可能对上斜和下斜的定义有所不同。

1 s2 [/ W$ @3 M0 {9 A- O何谓上斜，下斜？是以斜板的角度来定义的吧。

4 {3 ~1 V/ f5 e5 E$ E- K那么胸内侧锁骨下的区域是用上斜拉力器飞鸟来练对吗？

如果站立姿势用拉力器夹胸，是不是练的就是内侧。
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& Q! i8 y+ t' @- O/ X* h

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- l! [& S9 n; Q) X1 ~& y躺着上斜和站着上斜的感觉是不同的
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1 s; \1 K. w5 n- W) F躺在上斜飞鸟，拉力器的方向往上走，对中下胸肌外缘刺激更大
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) P) W" T1 Z) v1 C( @( p+ V站姿低位上斜飞鸟，拉力器的方向往前上方走，对中上胸肌的刺激更大

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9 W% {  n5 S; R4 Q) H) ^5 X! K1 R对于所有的飞鸟类动作而言，你都要保持动作的正确和慢速，并集中注意力在每次重复动作的顶峰阶段去努力挤压你的胸大肌上。这对塑造完美胸缝非常有好处！
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到底是啥样的胸部训练计划.

学习一下吧，楼主

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8 c9 L8 g6 V6 g呵呵先把文章里的内容消化

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4 x' t" v( G7 v4 ?" a% L! Y5 I顶ivwpyk,很少玩躺着上斜。

: [( a( {2 ?+ T# [! Q* _理论实践相结合，动作规范很重要。

呵呵......好帖要来支持下！大家要一起多顶顶！

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