胸肌缺陷 几招搞定

timecity 发表于 2011-1-7 14:27
- O  w' T- H0 u( `+ f. K这篇文章很有指导意义

那是相当的有指导意义，如何恰当地使用强度技术来进行高效的训练，而又不会触碰过度训练的红线，恰到好处才是我们最佳的选择。
8 {9 t7 x& y2 L( R

  ^8 a0 Z3 t8 e3 X  \% J
2 [* I6 t- t+ ^6 Y回复 ivwpyk 的帖子

+ D' W& g0 t) t# I3 C! i8 s" ~你的意思是说，梁祝贴的这张图是练主攻下胸肌外缘。

但是他说的是上斜拉力器飞鸟。可能对上斜和下斜的定义有所不同。
" ?; x3 g7 |, X2 p0 U. x% C
何谓上斜，下斜？是以斜板的角度来定义的吧。

; j6 y& B+ j" w: H那么胸内侧锁骨下的区域是用上斜拉力器飞鸟来练对吗？
$ S' l) p7 v. y) b
, j# [- W) L0 _, @如果站立姿势用拉力器夹胸，是不是练的就是内侧。
, i6 h; F( I# b) o$ V0 Y6 ~  Y
  ?$ N+ e4 o1 d. H

回复 bestbuddyjm 的帖子
* H0 N9 \) r4 ~( }. d* o' y1 _
* b9 r/ d, i7 a6 O7 s: m+ K, L( X躺着上斜和站着上斜的感觉是不同的

% m5 h, d4 N' Y6 F2 t( g) t躺在上斜飞鸟，拉力器的方向往上走，对中下胸肌外缘刺激更大

站姿低位上斜飞鸟，拉力器的方向往前上方走，对中上胸肌的刺激更大

回复 bestbuddyjm 的帖子
7 s: r$ h+ O2 u
对于所有的飞鸟类动作而言，你都要保持动作的正确和慢速，并集中注意力在每次重复动作的顶峰阶段去努力挤压你的胸大肌上。这对塑造完美胸缝非常有好处！
7 T% g* A7 \, @3 P, N1 J

到底是啥样的胸部训练计划.

学习一下吧，楼主

回复 bestbuddyjm 的帖子
: X% q9 g( X: I5 [; P
- L( J& Q' x9 x& K: S. n" }# |呵呵先把文章里的内容消化

: C2 A; l/ p- {) R. f  y* H$ T
回复 ivwpyk 的帖子
. c2 q5 u0 M: C: K7 m
顶ivwpyk,很少玩躺着上斜。

理论实践相结合，动作规范很重要。

呵呵......好帖要来支持下！大家要一起多顶顶！

........