健身论坛 › 交流灌水 › 健身房中的奥斯卡大奖

我的她 发表于 2010-12-24 16:05

健身快乐 发表于 2010-12-31 21:36

许个愿——尽快练出搓衣板式的腹肌

allengao 发表于 2011-1-2 17:31

dsfsdafsdafdsfaf

凯文 发表于 2011-1-12 14:34

想尽快练出搓衣板式的腹肌

双子剑 发表于 2011-1-13 14:28

健身房中也有奥斯卡

凯文 发表于 2011-1-28 16:46

好贴值得一顶再顶

michaelzong 发表于 2011-1-28 19:07

学习学习，一定受益匪浅

wvtmk 发表于 2011-2-10 16:38

梁祝 发表于 2010-11-10 13:09 static/image/common/back.gif
健身房中的奥斯卡大奖

      本文将告诉你，各个部位的最佳训练动作是什么，针对不同目的的最佳训练法则 ...

直杆杠铃弯举——效果更佳

    一根直杠和一根曲杠,你会选择哪一根来训练肱二头肌呢?



      大多数健美爱好者会选择曲杠,因它对前臂施加的压力要小一点,握起来更舒服。而使用直杠者会有这样的体会大重量的杠铃弯举后,前臂尺、桡骨会有一种撕裂的感觉,甚至手掌无法迅速松开杠铃!

      杜鲁门大学的研究者对肱二头肌和前臂相关肌肉进行了肌电图(肌电图越活跃,说明肌纤维受到的刺激越大,产生的生物电越强)测试,结果发现:两种杠对前臂肌肉都有一定的额外刺激,但直杠对肱二头肌的刺激更大。如果你的前臂受过伤,无法承受过大的重量,建议你还是使用曲杠。

kimgwang 发表于 2011-2-11 13:28

xue xi xuexi o ye

xx394964862 发表于 2011-2-11 18:21

顶顶更健康

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