胖人的肌肉是如何练出来的啊
一直有个问题比较迷惑不解我体重140磅，身高169cm
胸部和腹部的赘肉很多
最近我在配合有氧运动的方式下减脂并锻炼肌肉
我的问题就是，胸部与腹部的赘肉，是不是得完全消耗完才能开始锻炼肌肉呢？
如果一边有氧运动减脂，一边器械运动增肌，那不是都锻炼了赘肉了吗？难道赘肉会由此变为肌肉么？
赘肉与肌肉的关系到底是咋样啊？
希望高手们一定给我讲讲啊！！！！
感激不尽 减脂和增肌可以同时进行，不过我感觉你的情况可以先以减脂为主！别着急，慢慢来！ 一直有个问题比较迷惑不解
赘肉会由此变为肌肉么
harry0723 发表于 2010-8-28 03:19 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
成分不一样滴~器械运动增长的是肌肉，理论上说有氧运动消耗的是脂肪。
脂肪是不能转化为肌肉的
这就是为什么减脂的时候不仅做有氧也要做一些器械训练，帮助消耗脂肪
以我的体会看，减脂期间要遵从“小重量多次数多组数”（15次）的原则来做器械。而增肌阶段，主要靠大重量少次数（6-8次） 一直有个问题比较迷惑不解
我体重140磅，身高169cm
胸部和腹部的赘肉很多
最近我在配合有氧运动的方式下减脂并锻炼肌肉
我的问题就是，胸部与腹部的赘肉，是不是得完全消耗完才能开始锻炼肌肉呢？
如果一边有氧 ...
harry0723 发表于 2010-8-28 03:19 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
楼主啊，你的体形和俺一摸一样唉。哈哈哈。169 63.5 哈哈:handshake 两个一起来啊，力量训练锻炼肌肉，有氧运动减脂 {:2_31:}我顶楼上所有人~ 力量后有氧运动，既减脂有练肌肉 4# andyhoo212
有一段时间没测量体重了，明天就去测测，希望可以减了一点。
呵呵 3# 种子
那就明天开始试试小重量，多次数吧
15次左右对吧
脂肪快点消失吧 7# Ringman
我这个星期的锻炼都是这样安排的。
先10分钟的跑步机5Km/h热身，然后半个多小时的器械训练
接着就是40分钟的变速5km/h,8km/h 有氧训练
这个计划咋样呢？
给指点一下吧