alex 发表于 2010-7-4 07:20

厉害厉害，我怎么吃都长不胖

梁祝 发表于 2010-7-5 10:49

锻炼为健康 健康才健美 体重只是个参考 身体和心灵的自我感觉才是最重要

信誉界 发表于 2010-7-5 12:31

我相信
]我顶:)

jy02182969 发表于 2010-7-5 14:01

喜欢踏踏实实地持续增长，超级增肌会使皮肤出现裂痕

haizhihuen 发表于 2010-8-14 13:19

路过，学习中！

haizhihuen 发表于 2010-8-26 15:45

千江有水千江月，万里无云万里天

ledon 发表于 2010-8-27 22:16

我想减肉。结果增了十几斤。。。

hdwsliang 发表于 2010-9-2 21:47

高手啊，我顶老子也很想增重啊就是吃的不太好啊

Tony东东 发表于 2010-9-25 13:53

不可能的，有做过体成份分析吗？我带的学生练了12次长了5kg，肌肉、水分、脂肪都有长。所以改个标题吧。长重和长了纯肌肉是有区别的。再说长肌肉是要很严格的饮食配比的，我不觉得你能很好的做到。

Tony东东 发表于 2010-9-25 13:57

上次和杨新民老师交流过，他们的增肌班全封闭训练，饮食很好的控制，一个月的训练才长了2.7kg的纯肌肉，所以不要误导初学者。
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