d顶下，学习学习
这个必须要支持啊
多谢分享了
顶了看看顶了看看
身体天天练 体型天天变
奇迹是怎样发生的呢？
先回你一个先。。。。。。。。。。。。。
本帖最后由 梁祝 于 2010-7-30 10:04 编辑
健身潮人实用装备
在家健身需要一个平凳、一副可调节重量的哑铃或是一组不同重量等级的哑铃、一个健身球，如果能拥有一副杠铃就更加完美了。当然，要组建一个家庭健身房，还需要更多设施，比如音响、固定自行车、卧推架等。除了一些基本器械外，梁祝还特意为喜爱健身的潮人搜罗了若干宝贝。
可调节训练凳
推荐指数：*****
参考价格：12000元
家庭健身忠实伴侣，器械训练的多面手，能平凳之所能，亦能平凳之所不能。与哑铃共同成为健身者的左膀右臂。
瑜伽垫
推荐指数：***
参考价格：40元
练腹肌需要它。它与健身球还都是女性健身的法宝，不妨叫上你的女友或爱人一起来练。
平凳
http://home.jingcaijs.com/attachment/201003/3/13_1267581656w3SV.jpg
推荐指数：***
参考价格：5000元
绝对朴实无华，功效却不小，几乎练每块儿肌肉都有机会用到它，你还可以用来做上下登台阶的练习，呃，如果来朋友了，也能当个凳子坐。
健身球
http://home.jingcaijs.com/attachment/201002/5/13_1265349717u7Y3.jpg
推荐指数：***
参考价格：250元
买个鲜艳点儿的，能让小屋增色不少。
50公斤杠铃哑铃套装
推荐指数：***
参考价格：460元
哑铃和杠铃是型男家中不可缺少的宝贝，而这样盒装的组合，容易让人想起《沉默杀手》里的狙击枪。如果你不喜欢套装，可以分别单独购买。包胶的要比电镀的便宜一半儿左右。
便携弹力套装10件
推荐指数：*****
参考价格：120元
包括2个把手、3根弹力管、门扣、脚踝绑带、8字弹力绳、O型弹力绳、网兜，是居家旅行必备之利器。
力健R1固定自行车
推荐指数：****
参考价格：18500元
相对跑步机来说，它不占地儿，也不会咚咚地震动地面，减脂效果却丝毫不差。这款器材有触摸式心率手感仪，方便随时监测心率，从液显面板上可以显示心率并设置若干种运动模式。
博飞速调式哑铃
推荐指数：*****
参考价格：3980元
还好，科技的发展兼顾了传统器械，弄个带支架的哑铃王，不光实用，还很有面儿。重要的是你不用时常蹲在地上拧螺丝了。国产速调式哑铃相对要便宜许多，数百元就能搞到。
松下SC-HC4一体机
推荐指数：****
参考价格：1980元
纤秀、精巧的立体声系统，约50厘米宽、20厘米高，音质能与大型高保真系统媲美，且占地面积小，能很方便地安置在壁架、跑台上，它不仅能重现ipod的美妙音质，还配有USB接口，也能收听AM/FM电台广播，还配有时钟、闹钟，简直就是家庭健身房的绝配。
训练手套
推荐指数：***
参考价格：28元
现代型男要肌肉不要粗糙的皮肤，手套能防止手掌磨出硬茧，如果喜欢，你可以每次训练戴上它。依据材质和做工不同，价格相差很多。
iPod Nano 5代 8G MP4
推荐指数：***
参考价格：1050元
小巧玲珑的随身音乐套装，包括MP4主机、专用臂带、苹果王耳机和数据线等，使你在健身时很方便地使用，它还有定时关机的功能哦。
造型很重要练后做一做
在每次训练之后进行造型训练。这不仅能增加你的自信心，而且能够改善你肌肉的密度和质量。另外，还有助于你的神经肌肉连接，使你的肌肉更加精确、更加容易地增长。在你每次锻炼完之后，站在镜子前面，让身上的每一块肌肉都做15～30秒钟的顶峰收缩。重复3～4次。
向回贴的同志们敬礼
好的，顶个，我咋就不行呢