alina 发表于 2014-3-29 22:53 static/image/common/back.gif
今天最後的有氧40分
跳繩無間歇撐了100下, 太喘了, 休息一下又陸續跳了幾下
功夫不负有心人
今天
腿部的肌肉硬的跟石頭一樣
硬梆梆的
用按摩棒把肌肉按軟了, 但也比平常來的硬
筋的部份, 還是有點痠痛
這是正常的嗎?
還是我昨天太認真了...
:loveliness:又多了一位爱健身的美女～加油 美美！干巴爹
四月初
測量的結果
23.1% 體脂肪
38% 肌肉量
體重沒什麼變化
我的問題來了
我現在是M號
想要變成S號啊 (不然一堆褲子穿不下了...
我自己換算了一下, 如果要達到 體脂18%, 然後要穿的下我的褲子
假設是46kg 達到18%的體脂肪 , 那我還差了約2.5kg 左右才有辦法達到我要的公斤數....
我的算法是
52.5kg*23.1/100=12.13kg(目前的體脂肪公斤數)
46kg*18/100=8.28 (預設的體重球體脂肪公斤數)
52.5-(12.13-8.28)=48.65kg
不曉得這樣推算是否正確!?
如果正確的話...
那我不就要跟我的褲子說再見了..............................:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q
alina 发表于 2014-4-4 00:41 static/image/common/back.gif
四月初
測量的結果
23.1% 體脂肪
继续器械加有氧的方式训练，增加核心训练。有利瘦腰。要有信心。
最好另外开贴，否则你的回复没提醒，可能看不到。
jerry 发表于 2014-4-4 12:11 static/image/common/back.gif
继续器械加有氧的方式训练，增加核心训练。有利瘦腰。要有信心。
最好另外开贴，否则你的回复没提醒， ...
謝謝
我會繼續的
我的褲子到大腿就卡卡了:'(
alina 发表于 2014-4-5 00:01 static/image/common/back.gif
謝謝
我會繼續的
哈哈 FIGHTING~