健身论坛 › 健身日志 › 科学健身计划第3天，第一周，周三，背 （共６周）

lbn3882 发表于 2014-9-24 21:14

详详细细学习

laoer 发表于 2014-9-29 19:29

吃完午餐后的第一件事就是先投票再看帖子

zzrr88 发表于 2014-9-30 14:11

如果力量不够，可以用助力带

mqk 发表于 2014-10-4 09:11

这个很不错，适全新人

plb999 发表于 2014-10-6 09:06

学习学习一下。

540972087 发表于 2014-10-8 12:22

１.引体向上
4组，力竭
节奏：3-1-1。 休息：60-90秒

如果力量不够，可以用助力带。

liuzhi2004 发表于 2014-10-10 12:43

xxxxxxxxxxx

另半只烟 发表于 2014-10-11 15:12

ok verygood

~~~ 发表于 2014-10-12 14:33

vvvvvvvvvvvvvvvvvvv

动力机车 发表于 2014-10-14 16:59

一定要学习了！！

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