健身论坛 › 胸 › 用预疲劳突破胸肌增长瓶颈(最新健与美，精彩图与文）

waituntil 发表于 2010-11-16 05:43

好的技术贴应该收藏。

linkhcn 发表于 2010-11-29 14:49

顶起。。。。！

o'Hearn 发表于 2010-12-3 09:20

如此力竭

》为什么这么训练：

      还有什么比复合的高强度冲击技术更能够冲破平台的呢，不用说，其中一种久经考验的训练技术就是双杠臂屈伸。就像所有人看到的那样，这种轰击胸肌的办法适用于各种促使力竭的训练课程中，不仅包括全力训练组，也包括负向的或者说渐降组（负重的双杠臂屈伸）。“这是我一直以来最喜欢的胸部轰击动作，当你做这个动作的时候确保已经接近训练的尾声，这个训练简直太刺激了！”



》如何进行训练：

      选择额外的负重来进行负重双杠臂无神，这能够让你做双杠臂屈伸的时候做到12-15次就力竭。在你达到理解之后，迅速更换训练方式，尽可能做更多负向训练同时负重相同的重量（也就是说双杠臂屈伸的正向过程，你只需要站立一下达到最高点即可）。当你是在无法有控制能力的情形下再放低你的身体的时候，迅速地卸去身上的额外负重，然后竭尽全力用你自身的重量做到力竭。这就是一组。当然你还可以做1-2组甚至更多。

妃绮儿 发表于 2010-12-7 15:01

2# 梁祝

levapa 发表于 2010-12-7 15:55

最新健与美，精彩图与文

clyb45 发表于 2010-12-12 07:37

看看学习下！

寒节 发表于 2010-12-14 15:24

学习学习~~

80后 发表于 2010-12-16 16:09

看一看啊   自己很点练

pstei2007 发表于 2010-12-17 09:10

好的，谢谢

陆地飞行侠 发表于 2010-12-19 07:52

好几年胸肌都不长了，哈哈，特来学习。。。

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