健身论坛 › 减脂专版 › 有氧训练的错误

不在服务区 发表于 2013-5-1 13:16

看下是什么

itomisaki520 发表于 2013-5-6 21:02

谢谢分享

健美先生 发表于 2013-5-6 21:34

有养健身

延津美利达 发表于 2013-5-6 21:52

:):):):)

th56 发表于 2013-5-6 23:56

技术帖，好好学习下

ANDY9696 发表于 2013-5-8 14:33

健康快乐

13686682445 发表于 2013-5-8 16:40

学习一下

wyusa911 发表于 2013-5-9 00:41

加油！！！！！！！！！！！！！！！！

wojiushi2wo 发表于 2013-5-9 08:44

顶。。。。。。。。。。。。

黑土地 发表于 2013-5-9 09:04

本帖最后由 黑土地 于 2013-5-9 09:53 编辑

有氧训练在早餐前，或力量运动后进行较好，有氧训练前，最好先摄入10-20克高蛋白食品，如乳清蛋白，但不要摄入碳水化合物食品，高强度间歇性有氧训练模式，能更好促进体脂燃烧。快速跑步与慢速跑步（或步行）的比例2：1。如60秒：30秒。时间以20-30分钟为好。

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