昨天锻炼耽误了，改今天练腿和肩。
肩4个动作*3组
腿3个动作*3组
今天锻炼感觉挺到位，不错。
天气变冷了，下午4点开始就特别饿啊，明天下午记得补一餐。
天气冷了，锻炼的欲望变淡了，今天本来计划腹肌单独锻炼，意念老不集中，草率收场。
今天锻炼背和二头肌和腹肌，彻底啊。
昨天忘了记录，胸和肱三头肌。感觉拍手俯卧撑挺好。
今天锻炼腹肌3组3动作。
冷天考验毅力啊。
又过了一个月了，拍个照，称了下重，体重55KG,比上个月增加2KG。冬天来了，锻炼跟饮食有些放松啊，需要加油。
附上个月比对照片：
增肌要根据自身的情况来制定增肌计划，还有饮食业很关键，你这个不要急于求成，慢慢来
老忘了写日志，今天锻炼了背。引体向上前真的要好好热身，有差点拉伤。切记啊。
今天练了肩和腿部。感觉现在要改变动作了，练完感觉还不到位，是否要加重或变动作去。
最近网址速度是不是很慢啊，几次都登陆不上来。