健身论坛 › 健身日志 › 健身日志（凡是贵在坚持，定时上肉照-2012.10.6）

mingyue 发表于 2012-10-19 18:02

昨天休息，今天锻炼背部+肱二头肌+肩部
最喜欢拉引体上上的感觉。

mingyue 发表于 2012-10-21 18:17

今天练了胸+肱三头肌+腹肌
感觉哑铃飞鸟和卧推重量不够需要加重了。
感觉腹肌真的要疯狂的练才有效啊。

mingyue 发表于 2012-10-23 23:18

今晚9点才开始锻炼，肩加腿加腹肌。今天锻炼有些晚，腿只练了一个动作。

mingyue 发表于 2012-10-24 20:09

今天专门练习腹肌。4个动作，每个3组。过程痛苦，过后舒畅啊。练腹肌力揭的感觉确实需要毅力坚持啊。

mingyue 发表于 2012-10-25 23:11

今天锻炼背和肱二头肌。热身不够差点受伤。坚持加油。

mingyue 发表于 2012-10-26 23:22

今天腹肌单独练习。

mingyue 发表于 2012-10-27 21:36

今天胸和肱三头肌，三头肌力量不足，有些影响胸练习啊。

南山老虎 发表于 2012-10-28 11:31

楼主可否放一张最开始的照片，这样可以更好地看到成绩。

mingyue 发表于 2012-10-28 19:00

南山老虎 发表于 2012-10-28 11:31 static/image/common/back.gif
楼主可否放一张最开始的照片，这样可以更好地看到成绩。

最开始没拍照，过个月再拍。

mingyue 发表于 2012-10-28 19:04

今天腹肌单独练习，毅力决定腹肌成败啊。

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