感谢J站的回答，第二个问题基本解决了
第一、第三个问题还有待教练解答:lol
本帖最后由 恋恋风尘 于 2009-10-31 23:14 编辑
19# hower
该计划主要的功能在于通过针对性的力量训练，提高考试成绩！
重量的选择在6——12RM,采用金字塔训练法！
肌酸是一种补剂，安说明上的剂量要求补充，有条件吃更好！
23# 恋恋风尘
提踵 （屈腿）、提踵 （直腿）、
参考“葵花宝典” 站姿提踵和坐姿提踵
仰卧卷腹是传统仰卧起坐的修改动作，可以用仰卧起坐代替！
俯卧两头起，参考“葵花宝典”背部训练的俯卧挺身！
谢谢教练答疑！疑问基本解决，金字塔法的确很科学！
古希腊角斗场，不可战胜的人，他每天抗小牛到竞技场，等牛大了，他的力量也大了。
美女天天照镜子，直到容颜老去，头发飘霜。如果20岁的时候直接照出60岁的样子。她估计活不下去了。
符合自然规律，坚持健身，变化是一点点积累的。象大力水手吃了菠菜精那样，是非自然的。
明白！！！
支持一下！
进来看看有没有更新~~~