男人好象不舒服吧 压着JJ 难受吧
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曾经迷过，但教练换了后，音乐也不好听，教练也没激情，就没上了
SPINNING单车，和大家所谓的“动感单车”是不能比拟的！我们所教授的，不会在单车上做任何疯狂的动作，这些也不是SPINNING单车所提倡的！
我们的JOHNNG G大师，是把户外自行车搬到室内上，这是有原因的！众所周知，细轱辘的户外车，冬天，下雨天是不能在马路上骑行的！这个和粗轱辘的山地车不能相比的地方！所以，才搬进室内来上，是一种训练，是循序渐进的训练方式！而非大家所转载的疯狂单车。所谓的激情，不是用一首很HI~的乐曲就可以表现的！
之所都叫动感单车，但上课的方式是截然不同的！虽然不能说其他单车课程不好，据我所知，韦德的单车就是有像SPINNING单车靠拢的趋势，但又不能全效仿的！所以大家的骑行姿势要正确，并不是你要一旬的跟随教练的模式！
想问：今天我的状态不大好，我的骑行力度跟不上教练，我还要一味的追随吗？
答案是什么？教练下车给会员增加阻力，下车拍手，放松骑行的车轮转速，还是我们鼓励大家跟上呢？
我看到大多数的教练都是我所说第一种的方式，要激情，就要教练自己迸发出来，而不是通过音乐，和学员一起来个俯卧撑，单侧骑行，甩手骑行等等的动作来达到激情！
说的再多，也不如自己去尝试，希望喜欢骑行单车的学员，要知道，为什么有的人膝盖有问题了，而要责怪单车。跑步跑到膝盖疼了，要责怪跑步机。不是这些器械带给你的病痛，而是你在运动中，你没有好好的使用它们！
健身，是一辈子的事业。只有你认真对待，才能避免不受到伤害！
蹬起来前莫忘调整单车
风靡全球的spinning运动，中国人为它起了一个非常形象的名字——动感单车。动感单车是健身房里大受欢迎的有氧运动项目，配合音乐、灯光，模仿爬山、快速骑车，趣味性极强。
不过一些练习者会出现颈部和下背部不适，甚至膝关节疼痛的情况。这些是由于初学者对单车车座和车把调节的疏忽，以及体姿、动作幅度不当导致的。
车座的高度调整
车座的高度应该使你在把脚蹬踩至最低点时，膝盖可做5度的前倾。如果感觉臀部在车座上左右摇摆，有可能是因为车座太高了。但如果车座太低腿部无法充分伸展，很可能会导致膝关节的扭伤。因此，膝关节绝对不可以完全伸直或成锁定的状态。
车把高度的调节
车把高度的适当调整可以确保身体处于一个舒适的状态，同时可以避免背部的扭伤。练习者可以依照自己不同的柔韧度及背部情形来调节车把高度，初学者和背部有问题者在骑行时，建议将车把的位置调整得比车座高一点，这样会感觉比较舒服。若柔韧度有所提高，而且骑行感觉比较熟练的话，可以将车把位置调整到与车座同高，这样会感觉更加舒服。
车座前后的调整
身体正直地坐在车座上，将双脚保持相同高度并且与地面平行，如果前腿的小腿能与地面垂直，说明车座前后的距离已经非常完美了。
当一切调整完毕，我们就可以充分地调动身上的每一个兴奋细胞，倾情投入到一场由灯光、音乐、尖叫和飞速旋转的车轮所组成的魔幻世界。
最后强调下，并非所有的动感单车课程都是按照SPINNING单车来上的，大家注意下，我们SPINNING单车运动不会让大家做俯卧撑，不会独臂单手骑行的，也不会让身体左右摆动，（我们让上半身放松，做有规律的律动），同时我们的课程是模拟户外自行车的骑行，并不是听这HIGH曲来疯狂，谢谢大家，要擦亮自己的眼睛哦
顶顶顶顶顶顶顶顶
不断调整训练的强度。这样才能让身体逐渐适应高强度的锻炼和休息静止的交替状态，收到明显的健身效果。
我家的动感单车在睡觉
练习时倒不是累
主要是屁股搁的疼
所以还是跑步好
学习了，减肥进行中。:P