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风靡全球的spinning运动，中国人为它起了一个非常形象的名字——动感单车。动感单车是健身房里大受欢迎的有氧运动项目，配合音乐、灯光，模仿爬山、快速骑车，趣味性极强。8 J4 w3 _& m& R( K7 k' k4 g6 \' @
& [2 l/ m- v7 u: P. y 不过一些练习者会出现颈部和下背部不适，甚至膝关节疼痛的情况。这些是由于初学者对单车车座和车把调节的疏忽，以及体姿、动作幅度不当导致的。
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0 g+ J* g5 r3 J o+ J 车座的高度调整
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~# u, M, w1 P0 S; } 车座的高度应该使你在把脚蹬踩至最低点时，膝盖可做5度的前倾。如果感觉臀部在车座上左右摇摆，有可能是因为车座太高了。但如果车座太低腿部无法充分伸展，很可能会导致膝关节的扭伤。因此，膝关节绝对不可以完全伸直或成锁定的状态。
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) ~3 x: x6 P' e# @& L7 n 车把高度的调节6 \. b+ H7 T. G$ U! T
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车把高度的适当调整可以确保身体处于一个舒适的状态，同时可以避免背部的扭伤。练习者可以依照自己不同的柔韧度及背部情形来调节车把高度，初学者和背部有问题者在骑行时，建议将车把的位置调整得比车座高一点，这样会感觉比较舒服。若柔韧度有所提高，而且骑行感觉比较熟练的话，可以将车把位置调整到与车座同高，这样会感觉更加舒服。
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: P. L/ A& ^; o: i* ]) R* w 车座前后的调整
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身体正直地坐在车座上，将双脚保持相同高度并且与地面平行，如果前腿的小腿能与地面垂直，说明车座前后的距离已经非常完美了。
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7 J# n9 H" D. _' g: r1 x, u 当一切调整完毕，我们就可以充分地调动身上的每一个兴奋细胞，倾情投入到一场由灯光、音乐、尖叫和飞速旋转的车轮所组成的魔幻世界。6 D Q4 i- j: x# t! E' I
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