善丂朩哉 发表于 2012-7-4 12:41

7月2日 休息
7月3日

早饭：鸡蛋+牛奶
午饭：红烧肉+米饭
晚饭：没吃
运动：水果

热身:各种 扭曲拉伸
有氧：8速跑20分数种+10速跑3分钟/8速跑2分钟交（替进行30分钟)+6速走 10分钟
腹部：脚吊环屈伸10个*2组

都没有信心了。。。。。:Q:Q:Q:Q
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