zds9527 发表于 2012-4-23 16:35

有得你练了！

mrsesame 发表于 2012-4-23 18:43

额。有条件的话用下杠铃吧，哑铃的话请参考论坛里面的哑铃宝典

小老鼠周君 发表于 2012-4-23 19:10

看这体型配上这身高体重应该是脂肪严重超标啊。。减脂减脂

xyx303 发表于 2012-4-23 19:45

俊峰 发表于 2012-4-22 16:25 static/image/common/back.gif
我一个月多月前173CM 都 152斤，现在138斤！！！先减脂肪！！！！

请问下 要怎么减脂呢 我176cm但是有156斤 自己都受不了自己 请教你减脂的方法 谢谢了（我一般晚上连续跑45分钟 大概6千到7千米的样子） 但是感觉没得什么效果。

yeshiwei 发表于 2012-4-23 23:14

xyx303 发表于 2012-4-23 19:45 static/image/common/back.gif
请问下 要怎么减脂呢 我176cm但是有156斤 自己都受不了自己 请教你减脂的方法 谢谢了（我一般晚上连续跑 ...

饮食方面注意了吗？

yeshiwei 发表于 2012-4-23 23:14

zds9527 发表于 2012-4-23 16:35 static/image/common/back.gif
有得你练了！

请大神详细指教

yeshiwei 发表于 2012-4-23 23:16

小老鼠周君 发表于 2012-4-23 19:10 static/image/common/back.gif
看这体型配上这身高体重应该是脂肪严重超标啊。。减脂减脂

是啊，脂肪多呀

yeshiwei 发表于 2012-4-23 23:17

mrsesame 发表于 2012-4-23 18:43 static/image/common/back.gif
额。有条件的话用下杠铃吧，哑铃的话请参考论坛里面的哑铃宝典

哑铃我也弄，以前左手二头肌都不怎样的，玩哑铃一个月后，左手有点肌肉了

yeshiwei 发表于 2012-4-23 23:17

kelly 发表于 2012-4-23 00:37 static/image/common/back.gif
就跑步吧.......先减减..
再增肌吧.....

那肯定先减的，成功了，练肌肉也容易多了

yeshiwei 发表于 2012-4-23 23:18

man2008 发表于 2012-4-23 15:41 static/image/common/back.gif
想减肥就跑吧！

你跑到10圈（4KM）就行了，而且速度要快点！

这个还真得需要点时间去适应啊，速度快的话 真跑不了4KM
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