yeshiwei 发表于 2012-4-22 22:52

虫子□_□ 发表于 2012-4-22 18:57 static/image/common/back.gif
多运动呗坚持跑步

谢谢大哥的回复，我每天都坚持跑步20分钟以上的，目前跑步40分钟对我来说还有点距离。需要自己坚持下去
对了，大哥，是不是把体脂减下来了，胸部的肌肉才会有线条感?

yeshiwei 发表于 2012-4-22 22:53

╰我试着洒脱 发表于 2012-4-22 16:04 static/image/common/back.gif
个人觉得应该先着重减脂，说实话，偏重，最少要控制到70KG以下。

是啊，我也很鄙视目前的自己，短期目标想减到140斤

yeshiwei 发表于 2012-4-22 22:55

new-cool-man 发表于 2012-4-22 14:05 static/image/common/back.gif
我不是大神,但我看出不光是你的胸,还有腹,也许要运动了

嗯嗯，一直在运动呢，已经减掉了7斤，先无氧锻炼，再进行有氧锻炼麽?

szsj 发表于 2012-4-23 00:05

yeshiwei 发表于 2012-4-22 22:52 static/image/common/back.gif
谢谢大哥的回复，我每天都坚持跑步20分钟以上的，目前跑步40分钟对我来说还有点距离。需要自己坚持下去
...

别管它20分钟还是40分钟，能出一场大汗就可以了，每个人体质不一样，慢慢来吧。
脂肪减了也很难有肌肉线条，原因就是原来就没有多少肌肉，所以力量锻炼是必须的。

ccc6936546 发表于 2012-4-23 00:32

和我前段时间 差不多胖少吃 多运动力量完了 有氧 控制饮食 就很快减肥。。。

kelly 发表于 2012-4-23 00:37

就跑步吧.......先减减..
再增肌吧.....

abs-man 发表于 2012-4-23 06:13

yeshiwei 发表于 2012-4-22 22:55 static/image/common/back.gif
嗯嗯，一直在运动呢，已经减掉了7斤，先无氧锻炼，再进行有氧锻炼麽?

是的，那要练很累，但效果不错
坚持吧

letian2006 发表于 2012-4-23 09:27

减脂吧，比我一个月前体形还严重。我去健身房一个月了，从150到现在的138。减脂的同时控制饮食。管住嘴

f8bbs 发表于 2012-4-23 09:53

减脂最好先做力量然后再做有氧，再说跑步单一的速度减脂很慢，要进行速度变换，不一定需要长时间和长距离。

man2008 发表于 2012-4-23 15:41

想减肥就跑吧！

你跑到10圈（4KM）就行了，而且速度要快点！
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