popsex
发表于 2012-5-9 10:30
看看效果如何
风中山茅
发表于 2012-5-9 10:36
学习学习！
Mr_.喂
发表于 2012-5-9 11:00
给力。参考一下
pharmacist
发表于 2012-5-9 23:07
顶顶顶顶顶顶顶顶顶
unclefang
发表于 2012-5-10 00:06
:handshake
nihao527
发表于 2012-5-10 00:24
所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
粥稀稀
发表于 2012-5-10 02:07
感谢您的分享。
xixik1234567
发表于 2012-5-10 12:49
小小小小学习
停下脚步
发表于 2012-5-10 16:37
仔细学习下这个计划
停下脚步
发表于 2012-5-10 16:42
我基本就是这么练的，不过我是一周五天，每天5000M，每次25分钟，最后200米基本是冲刺，然后是力量。坚持半年了，效果不是很明显，看来需要调整