健身论坛 › 交流灌水 › 八个简单健身训练动作 帮你塑造完美肌肉和性感体形（附图）

gaogao118 发表于 2011-12-5 10:43

:):)很好

xiaohanyue2008 发表于 2011-12-6 11:43

很好很强大呀！

Yong617328 发表于 2012-4-12 22:46

受教了，学习中

最后的炽天使 发表于 2012-5-21 10:47

图文并茂。赞一把！！

木非木 发表于 2012-5-21 14:35

不错不错

rodneyrui 发表于 2012-9-28 13:13

下斜腹卷……

asanwuwny 发表于 2012-9-29 07:59

我家只有哑铃，所以我把杠铃的动作都换作了哑铃。效果一样。
有些动作哑铃刺激更深。比如哑铃卧推。
我最喜欢的动作——哑铃推举（三角肌的王牌动作）

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