哑铃最好是可调节的
杠铃曲柄直柄皆可（最好直柄）
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顶上面的美女！
这个可以顶
哈哈！谢谢版主啊！昨天我留的言你就给指点了！谢谢！
我家现在有一对哑铃！等练到感觉重量轻了！我再换个杠铃！
男22岁 176厘米57公斤增肌 增重是我的健美目标！
能不能在劳烦你帮我弄套比较适合我的健身计划！
我在这里看到好多帖子 好象是一 三 五锻炼期于时间等待肌肉恢复
还要大肌群和小肌群混合着练！还有就是锻炼前的热身运动做什么好一些呢？肌肉锻炼结束后还要不要做些收尾运动好多疑问啊！！多多指教！
好多锻炼的时间计划啊！有的是天天练每天都练不同的动作！
例如看到这个就是
星期一：胸部，星期二：背部，星期三：三头肌，
星期四：二头肌，星期五：腿，星期六：肩，
星期天：休息。
我适合什么样的呢？
版主指教啊！QQ286540393
本帖最后由 梁祝 于 2009-8-11 14:57 编辑
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