梁祝 发表于 2011-4-21 12:32

本帖最后由 梁祝 于 2011-4-21 17:49 编辑

4、做同一个训练动作时，变化太少

      学会用规范动作进行训练很重要，因为这是促进肌肉增长的基础。但是，每一种训练动作还可以有一些变化方式，掌握这些变化方式，将使你的肌肉变得更大、更结实。因为训练动作的变化，将使你从不同角度更全面地刺激目标肌肉群，长期坚持下去，就能使你的肌肉变得更饱满、更坚实。

      同一个训练动作，最常见的变化就是分别采用杠铃、哑铃、拉索和固定运动轨迹器械来做。虽然动作方式大同小异，但是，细微的转变，就能从不同的角度更全面地刺激目标肌肉群。

http://www.yingk.com/data/attachment/album/201002/5/13_12653499057uCN.jpghttp://www.yingk.com/data/attachment/album/200909/21/13_12535251861CXM.jpg**** Hidden Message *****

sffswc 发表于 2011-4-21 12:36

种妨碍你肌肉增长的常见训练误区??


zf9511 发表于 2011-4-21 12:42

看看！！！！！！！！！！！！！

yoganano 发表于 2011-4-21 13:09

误区啊:dizzy::dizzy:

蓝色火熖 发表于 2011-4-21 13:13

顶贴看贴不入误区

黑夜里的蓝色 发表于 2011-4-21 13:17

:):):):):)

allan0923 发表于 2011-4-21 13:23

先顶了               

dlife 发表于 2011-4-21 13:26

避免接触误区，科学训练

allan0923 发表于 2011-4-21 13:30

楼主更新的太慢了                        

wvtmk 发表于 2011-4-21 13:52

多学习一下 尽量避免入误区
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查看完整版本: 九种常见训练误区