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重视拉伸会让你更MAN-瑜伽是非常好的放松方式
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准确而有效的拉伸不仅能够放松肌肉、改善柔韧性、增添肌肉线条美，而且还能有效地预防运动操作。拉伸的作用有：
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*拉伸练习可以发展关节的运动幅度和肌肉的柔韧性，使训练动作做得更彻底，对肌肉刺激更完善。
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/ ?* \7 [4 M6 ^5 d/ i) h *运动中组间拉伸可以提高肌肉恢复速度及肌肉泵感，从而加深了对肌肉的刺激 。
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*运动后提伸可以减少乳酸堆积，减轻运动后的肌肉酸痛，促进恢复。
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