2011年3月2日签到贴

zhengang1026 · 发表于 2011-3-2 00:00

本帖最后由梁祝于 2011-3-2 13:35 编辑

签到!再争第一。

人生因健身而精彩健身因交流而快乐

2011年3月1日签到交流贴（本月交流内容-获得全新体格，尽在花香三月）

菜鸟增肌速成

星期一其他训练动作

3 Q# |9 B! @1 z/ K

9 E# Y& _3 x0 e2 \' K9 K: Q上斜哑铃推举

! ?! \* Q* i9 j% Q8 w, ?" l7 [8 A
主练肌群：胸部、肱三头肌

2 u9 q/ p) i0 o
% d) u7 L" o! h: r2 _
动作过程：仰卧在上斜板上，双手分别握住一个哑铃。使哑铃位于肩部两侧。以弧形路线把哑铃推到胸部上方，然后，缓慢返回起始位置。

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taitan99 · 发表于 2011-3-2 00:51

做个沙发哈哈

harry0723 · 发表于 2011-3-2 01:14

删了你的那个重复的签到帖了，过来签个到

hbbdmw · 发表于 2011-3-2 03:47

签个到！早早的！

hbbdmw · 发表于 2011-3-2 03:47

回复 zhengang1026 的帖子

LZ真早呀！

waituntil · 发表于 2011-3-2 05:36

大病一场，今日刚刚正常。过来签到了。

icho · 发表于 2011-3-2 06:40

起床了，签到了，跑步去！

qq16652464 · 发表于 2011-3-2 06:40

签到签到签到签到签到签到

xzl1818 · 发表于 2011-3-2 07:01

签个到

Michael · 发表于 2011-3-2 07:50

活动完毕，过来签到，祝各位快乐！

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