新人健身1个月20天请大家多指教！

呵呵......不错！这么多的营养补剂要好好加油锻炼了，同时要把休息和锻炼制定规划下！继续加油！

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恩，不是怕丢人，我是问在家能有什么更好的方法练练，像你说得哑铃划船我会试试的

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) M# i7 t/ Y' A/ B9 t门槛倒是能捉，但就怕拉踏了

哈哈  就去健身房啊  原来我在家用哑铃练过20天的样子   去了健身房后就迷恋上了  感觉真的大不相同

一个多月可以了

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在家练和在健身房练的感觉绝对不一样，器械更全还有伙伴更容易坚持下来

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如何练习腹部两侧的肌肉？

看帖回帖 举手之劳

l962281180 发表于 2011-2-11 09:10
回复 梁祝 的帖子

4 A( f+ y+ Q: u如果在家没有器械做引体向上时怎么练背肌呢

可以向奥巴马学习

不错！挺有效果的！加油！！！