卧推问题

aboluo · 发表于 2011-1-25 22:04

做卧推时不应将注意力集中在将胳膊从弯曲变成伸直推起的重量，而应集中体会胸胸肌将上臂从两侧向中间拉拢的过程，感受胸肌收缩的过程。

xj0991czq · 发表于 2011-1-25 22:30

卧推的重量不宜太大，适当的重量，胸肌的感觉更到位。

dmx_2pac · 发表于 2011-1-26 00:07

将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，错错错

waituntil · 发表于 2011-1-26 05:56

好帖子，有针对性的技术贴。

qhy050501 · 发表于 2011-1-26 08:54

学到了好方法，谢谢！

瘦人健身 · 发表于 2011-1-26 09:50

初学者不要在重量大小上太过计较，主要是动作要领，控制平衡能力，耐力和爆发力练习！

yeshilin · 发表于 2011-1-26 12:52

本帖最后由 yeshilin 于 2011-1-26 12:53 编辑

我晕，这不是很正常的吗？同样重量的哑铃，飞鸟难度应该比推举要大吧？

推举的时候三头肌也在用力，飞鸟的话三头肌就不参与啦。

健身缘 · 发表于 2011-1-26 13:50

回复 zf9511 的帖子

窄握距、肘部靠近腰部的卧推着重练肱三头

健身缘 · 发表于 2011-1-26 13:52

zf9511 发表于 2011-1-25 20:39 . \2 g$ F% B! Q1 N1 Q
可能是我的双肩没有打开吧，做卧推的时候上臂要和肩部平行吗？

对！双肩打开，将意念集中到胸肌的收缩和伸展上

zf9511 · 发表于 2011-1-26 17:19

yeshilin 发表于 2011-1-26 12:52
0 Q5 I) M1 ` s# K5 q7 @我晕，这不是很正常的吗？同样重量的哑铃，飞鸟难度应该比推举要大吧？$ H# [& ~* W2 N4 X8 Q( u7 g3 I' L+ g

/ z, j$ {2 E: b U5 @6 c6 S推举的时候三头肌也在用力，飞鸟 ...

我卧推的重量比飞鸟大很多，但是胸肌感觉没飞鸟强烈，现在想想是我的双肩问题，做卧推的时候我的双肘是靠近身体的，双肩没打开

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