请教怎么样算超级组

zhiiop · 发表于 2011-1-9 13:09

如题怎么能算超级组例如推胸时候是拿大重量推完马上换小一点的重量继续推还是是有别的方式？有人能解答下吗或者给个训练计划（胸肩背腿的）谢谢！！

蓝色火熖 · 发表于 2011-1-9 13:50

想知道超级组都包括哪些？请大家指教！

蓝色火熖 · 发表于 2011-1-9 13:55

超级（组）男人

蓝色火熖 · 发表于 2011-1-9 13:57

完美塑背-边学习边实践

softlover · 发表于 2011-1-9 14:43

应该是练完屈肌练伸肌，中间不休息吧！是够超级！

梁祝 · 发表于 2011-1-10 08:57

今天的签到交流贴就是如何采用超级组训练法则让你花更少的时间取得满意的锻炼效果。

2011年1月10日签到贴

zhiiop · 发表于 2011-1-10 12:53

那我赶紧去回复看看

zhiiop · 发表于 2011-1-10 15:51

初学没多少时间可以使用超级组吗？

5013816 · 发表于 2011-1-10 17:58

看看！！

寂寞如刀 · 发表于 2011-1-10 22:16

zhiiop 发表于 2011-1-10 15:51 # I0 [4 G! c* x C
初学没多少时间可以使用超级组吗？

不建议用,容易拉伤,初学也没有必要吧.

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