健身训练动作讲解（7个视频）

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上次看见论坛里一个朋友说要看旁边有人指导的视频，今天正好看见一套，发上来，希望对需要的人有帮助。

http://player.ku6.com/refer/mcFlcfb3bzvDbDp8/v.swf

http://player.ku6.com/refer/gSDUFlU_85L1wlsp/v.swf

1 V- o# Z6 V/ T2 ]

http://player.ku6.com/refer/fA8KkwnR63ecwhGU/v.swf

$ j; ]0 t& k+ a

http://player.ku6.com/refer/rsTqBka_scqsrtz3/v.swf

http://player.ku6.com/refer/wn3SNHVFg1R2gBVQ/v.swf

http://player.ku6.com/refer/gDs6TU198qb0x-py/v.swf

& d5 ^% D, C7 r8 j* h9 C4 F

http://player.ku6.com/refer/V8gcIz4fj_XbwlVV/v.swf

不知今晚继续下部腹肌锻炼？
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以前看过的还不错的视频。比较适用于健身房锻炼的人。

bestbuddyjm 发表于 2011-1-8 21:02
! i; C& z& {4 V$ ]不知今晚继续下部腹肌锻炼？

, a" R9 l0 o7 l: k& ]以前看过的还不错的视频。比较适用于健身房锻炼的人。

6 `! r! b' S  F" M' P$ V; U$ ^每晚都练腹部的。网上的视频大多都是器械的。徒手的也有，不过都带有表演性质。

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& ~  @3 Q0 V$ D& W3 [/ x7 _3 r练出几块来了，六还是八

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$ `% w$ j9 ]8 w# j: q0 L六，最终目标是八。这也是大多数人的愿望吧

, q2 p6 S: h7 c0 t' J4 l下腹肌确实不好练，再搞些这方面的资料吧。
) R" A$ c% R2 ~/ S# J  T
关键还得减脂。

bestbuddyjm 发表于 2011-1-8 21:08
下腹肌确实不好练，再搞些这方面的资料吧。

关键还得减脂。

有道理，毕竟下腹的脂肪比较厚。多花点时间锻炼就好，关键还要动作正确。

8 `) R1 I' m3 a" ], d
* N7 t1 v" M7 m. G3 @回复 最初的旅行 的帖子

慢，规范，一般人都做得太快，要在每个动作过程的任何一个瞬间，身体所处的任何一个角度

1 L0 y; H& l2 D  \  }都可以纹丝不动的停下来，不依赖惯性和冲劲。始终保持紧崩的状态。充分挤压肌肉。

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0 L3 z/ V7 }9 o0 E. t2 J
对的，很专业的说法。

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开始不懂，长期熏修，久病成医！

; ~0 }8 K; U6 _. P0 ]/ h请最初的旅行再搞点腹肌方面的小片子吧。我很喜欢肖恩。雷。

匀称完美的体型，虽然从没有拿过冠军。你的男子三头肌训练视频里有他。