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跑步的好处 , ?- t4 j" h7 h; j0 n5 N! Q- X
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2 B. v: o: A) Q 跑步也许是最简单、有效、有趣的运动，从健身价值角度来看，如果只能选择一种运动形式的话，那么，跑步应该保留到最后。 M- p( z3 X( v( J5 _$ e5 L
; [+ f$ w' w7 r( V: Y% Y 有利于保护心脏
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7 S ~) S! Z4 T* J 医学上认为，保持健康先要保持以及功能的正常。跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期坚持跑步的人冠状动脉不会因年龄增长而变窄，从而预防各种心脏病。
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加速周身血液循环; N# g m i7 q& C9 T6 J/ a7 G
K* x# U1 m; w: N. q1 Y 跑步是一项全身性的运动，通过移动下肢，推动人体向前移动的同时，能有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，防止静脉内血栓形成，预防静脉曲张、手脚麻木、痔疮等症。4 A; e2 _0 d6 D( ^" U$ r
+ W/ a: v( L$ [5 k! H/ Z7 K; a 提高呼吸系统功能. F5 k" b$ d! o/ D; l& D7 P" c! @
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跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的作用。
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2 G- r6 M0 Q* W. J& [ 提高神经系统功能 x% H# @) s- F9 X6 }
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跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，能够提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，振作精神，预防神经衰弱。' S; X$ C( t, V p t1 P
: e& u: O0 t5 e5 r 减肥降脂，预防慢性病1 z0 i7 o$ Y- M4 r
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跑步不仅减少体内脂肪含量，达到减肥目的，而且敢能调整各种血脂蛋白的比例，使低密度脂蛋白含量上升。所以经常进行跑步锻炼，不容易患高血脂、高血压、动脉硬化等疾病，还能有效地增强身体抵抗力。
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. `9 L) y4 R+ a7 S) v3 L$ [: D 促进骨骼发育
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处在生长发育期的青少年，坚持跑步，能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼的正常发育。坚持跑步还能延迟老年人骨骼的退行性改变，预防老年性骨关节病的发生。6 M! Y; l7 q! E6 `+ R" e* n
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