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跑步的好处 : u" W% ?. [. Q$ f
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跑步也许是最简单、有效、有趣的运动，从健身价值角度来看，如果只能选择一种运动形式的话，那么，跑步应该保留到最后。 F3 E7 T: y8 {0 t1 g; b
1 Q0 _3 X3 w. n. d4 ?3 U2 s# ] 有利于保护心脏
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) \; G7 T+ ?, i8 C/ j( N9 Q; }4 J 医学上认为，保持健康先要保持以及功能的正常。跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期坚持跑步的人冠状动脉不会因年龄增长而变窄，从而预防各种心脏病。
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3 h" o- P7 ~- }% G9 I- c 加速周身血液循环
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) K6 t3 o* O7 U$ r 跑步是一项全身性的运动，通过移动下肢，推动人体向前移动的同时，能有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，防止静脉内血栓形成，预防静脉曲张、手脚麻木、痔疮等症。5 O, w3 l9 ~1 U) ^
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提高呼吸系统功能
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: g1 ^- s4 i6 p \) V$ r 跑步时加强了呼吸力量，加大呼吸深度，有效地增加肺的通气量，对呼吸系统有良好的作用。- S) _7 O3 }2 K4 [9 K N2 N* q
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提高神经系统功能9 j9 U4 }7 z" A' \7 R7 p6 s
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跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，能够提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，振作精神，预防神经衰弱。2 k0 _* r. W4 ^+ b- E
6 G2 Z. r2 o; i9 N& u/ h 减肥降脂，预防慢性病
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& Z7 Q! h2 x6 c) S 跑步不仅减少体内脂肪含量，达到减肥目的，而且敢能调整各种血脂蛋白的比例，使低密度脂蛋白含量上升。所以经常进行跑步锻炼，不容易患高血脂、高血压、动脉硬化等疾病，还能有效地增强身体抵抗力。
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促进骨骼发育
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& |2 a* y2 w5 S! ^ F, `" \7 x+ ` 处在生长发育期的青少年，坚持跑步，能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨骼的正常发育。坚持跑步还能延迟老年人骨骼的退行性改变，预防老年性骨关节病的发生。( v) H; G" ?0 H. O' ?8 U
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