先练有氧还是先练器械？

我是手脚伸展放松5分钟，然后1000下跳绳，接着再做肌肉训练，最后放松运动，休息。

失去方向 发表于 2010-12-31 13:20
2 W! G7 L& s" v, h! @( {我是先跑30分钟，再拉伸30分钟，然后再练器械
  b6 l9 `- x( i2 Q! b% z: b; {- l. ~' Y不知对不对？

$ x# E! S( E- f% J完全失去方向，正确的锻炼方法是先热身5分钟，再开始练器械，紧接着针对训练部位拉伸5~10分钟，最后才是跑步30分钟

谢谢！