2010年12月26日签到交流贴

签到了，诸位早上好！

签到了.................

打开电脑上论坛，上来论坛先签到，今天值班-又可以和大家一起分享精彩的健身知识了～今天分享的前臂完美训练计划

圣诞是别人的节日
没有气氛也正常

完美前臂训练计划

" K) \7 ~) N% d4 r      前臂肌肉变强壮了，将使你在很多方面受益，比如，你的握力将变得更强，使你儋推拉类训练动作中，能使用更大的重量训练。你可以通过腕弯举、腕屈伸、静力性握持重物等训练动作来锻炼前臂肌肉群。
* ^& C* r/ e" Q6 n- [" |& V' u* p( I
/ s6 ^4 h1 h! Z+ |) c组合训练安排

正握弯举能很好的刺激位于肱二头肌下方的前臂肌肉。

( E5 Q) s& t; B. C
      前臂可以和几乎任何部位组合在一起训练。不过，最常见的是和肱二头肌一起练。你应该把前臂训练安排在训练课的最后进行，以免影响其它部位的训练。

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签到！见jerry回复才知道梁祝昨天休息。今天又见文章了，真好。

快乐健身，享受人生！

节日快乐，大伙们

这几天没吃早饭
感觉瘦了

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' z6 A2 x2 _7 j/ n  n谢谢jerry！