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完美前臂训练计划 9 W' j! o0 I* B3 v
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前臂肌肉变强壮了，将使你在很多方面受益，比如，你的握力将变得更强，使你儋推拉类训练动作中，能使用更大的重量训练。你可以通过腕弯举、腕屈伸、静力性握持重物等训练动作来锻炼前臂肌肉群。1 x! v) u* n6 M
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组合训练安排
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正握弯举能很好的刺激位于肱二头肌下方的前臂肌肉。
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前臂可以和几乎任何部位组合在一起训练。不过，最常见的是和肱二头肌一起练。你应该把前臂训练安排在训练课的最后进行，以免影响其它部位的训练。4 X: ^2 t6 o9 m! J
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