2010年12月26日签到交流贴

我也来抢个第一

签到了，，天冷了，但是健身热情不减啊!大家一起加油！

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5 X3 j+ M9 y/ B/ ]哈哈．恭喜．．．其实我可以第一的．天天这样不太好．

到底是哪个？
, t4 y: }' U+ p' ?6 O" E% J还是两个都签了吧

到底是哪个？
还是两个都签了吧

签到喽   

签签到喽  

签到快乐，我也带头图片签到。重新燃烧发图热情。

四大绝招预防冬季发胖
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8 G, q8 p1 U7 U& W- Y; E% r

0 n. g1 Y* |( L6 e0 @# j
% [2 \- d% M- I5 F& u　　绝招1：

' M: u, g' p% A5 a6 v: v# O! q" \/ T　　先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
3 a6 p  p) {. j& I
1 e$ v4 T8 x  _" l5 D　　建议：
( U( K4 H2 k( i) W) X9 ?. {
2 s/ j1 U! s9 G3 F+ A/ ^　　新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

　　绝招2：

- ]5 D+ s/ l' c: t　　选糙米当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

5 j; J' `( E! z: }　　建议：

: K3 n/ m2 \, _. [# ?* u( s4 u　　将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

　　绝招3：

6 L! j! K( c* u4 W% ~& l9 ^! E　　用水果代替甜食建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

　　绝招4：

- w& N2 O, E2 `: h% h　　用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
0 J! m+ N  i- P5 [1 f! {

圣诞节了，但是一点圣诞的气氛都感觉不到
( V) k) S( L$ ^2 x还是到这里来签个到吧

签到。。。。。。。。。