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经常捶捶背 强身又健体
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4 r! t& T* p8 |$ ~ 平时我们长时间保持一个姿势会感到疲劳，这时不妨捶捶背，其实，捶背还可以作为一种常规的保健方法，如能长期坚持，不仅可以强身健体，还可防治某些疾病。
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祖国医学认为，背部有督脉和足太阳膀胱经，并有许多穴位，捶背能使背部气血畅通，促进气血运行，达到调和五脏六腑功能、疏通经络、平衡阴阳的目的。从现代西医学的角度看，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织 ，促进背部的血液循环，通过神经传导而增强内分泌及免疫系统的功能，由此便能达到祛病强身的目的。疲劳时捶背可舒缓肌肉紧张，松弛神经，可解乏消疲，醒脑提神。此外，腰肌劳损、胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的患者，捶背会取得一定的辅助治疗效果。: h8 e; _7 d; I/ P/ l O! k
4 J- X9 [9 w& v 捶背简单易行但捶打时需掌握几点要领：9 X' K" q( c! o, E1 h
9 e( _7 n2 B4 u6 l( Q 一、应握空心拳，不要把力量用在握拳上。
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二、捶打速度要快慢适中，动作协调，刚柔相济，捶击的力度以能使身震而不感到痛为宜。$ G; F. F1 m- O! |
! P7 |: D( t' G1 n; w" D0 ? 三、根据自身情况选择不同的手法，如精神紧张、情绪激动或患有气虚的疾病，可用轻而缓的手法，此法能使肌肉、神经产生抑制。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。
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现在日常生活中流行的用脊背撞树法，也是和中医的捶背方法道理是一样的，只不过撞树法更为简单方便罢了。 |
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