2010年12月3号签到交流贴

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跑步前的拉伸

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第一次沙发  

健身完毕，签个到。

头晕晕沉沉的，老想睡觉。
还是过来签个到吧

跑步前后拉伸，记住几张图片

      拉伸在跑前热身和跑后放松中非常重要，为了对肌肉进行全面拉伸，请参考下面两张图片。

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大家早上好啊，签到了

基础跑步技巧

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结伴跑步能促进大脑健康

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+ ?6 d5 z& C; L% o- m1 r      美国普林斯顿大学的一个研究小组认为，跑步虽健脑，但单独跑步者在途中往往会产生孤独感，这种孤独感对身体没有什么好处，最好是几个人搭伴进行。

      单独跑步与结伴跑步对大脑的影响完全不同：前者能提高皮质醇的水平，妨碍脑细胞生长；后者反倒能改善脑组织的窨定位，增强脑细胞之间的联系，从而促进新的脑细胞。