请教手腕麻痛的问题

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' l; f0 `! l) t# s3 b做别的运动都很正常，就是左手在做臂弯举动作完成时，手心拧转下垂到体侧的一瞬间有抽筋发麻的感觉，好象手腕上的筋好象被东西猛的拉动了下，酸麻说不出的难受。等手完全垂下手心转到体侧的时候就正常了。再一个就是如果没有手心拧转的过程，直接放下也没这种情况发生。
请各位前辈多多指点下，我这到底是什么状况如何解决。

那就固定手腕，戴个护腕~  筋长成这样了，没办法改变。

器械锻炼前要充分热身（把手腕活动开），在弯举正式组前先徒手或轻负荷来个热身组，这样能促进分泌润滑液防止肌肉受伤获得更好的训练效果。

是啊！要将注意力集中在二头肌的转动而不是手心的拧转上

要做好热身运动！

那就固定手腕，戴个护腕~  筋长成这样了，没办法改变。
8 X# p/ x5 q, ?& q# D8 f1 h8 zjerry 发表于 2010-11-26 13:46

4 `0 R$ e* L* N$ J* c谢谢了，再请问下，护腕是要很紧的么，是用来控制筋不移动吗？？

器械锻炼前要充分热身（把手腕活动开），在弯举正式组前先或轻负荷来个热身组，这样能促进分泌润滑液防止肌肉受伤获得更好的训练效果。
梁祝 发表于 2010-11-26 14:10

谢谢
2 ^2 ]1 n7 R* {+ i) H0 `我在运动前一般都是跑了4KM，30分钟左右。但确实是没来轻负荷的，还是想请教下一般轻负荷的或徒手的需要做几组次。