2010年11月11日签到贴

还好，我脱光了。。。。。

光棍节快乐

肱二头肌的拉伸有两种，一种是平举双臂，手掌立起来，双臂向身后展。这个拉伸比较温和。

当身体热起来之后，可以做这种拉伸(如下图)，一手扶住墙或柱子，伸直手臂，然后转过身，背对墙面（手仍然扶住墙）。这两个动作都要感到肱二头肌有拉伸感才对。

% q; a! P' E8 j" U& W* I& k+ h肱三头肌的拉伸如下图
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签到来哦           光棍节了

阿甘说生活就像巧克力，你永远不知下一颗是什么味的。
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签到。我已不过这个节了。哈哈。

签到了

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