2010年11月11日签到贴

今年的光棍节依然选择健身，下班后直奔健身房~

签到…………

健身房中的奥斯卡大奖

12）最佳肌肉拉伸时间
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& w- o% Q% I, t: h以前，很多人认为应该在力量训练之前进行肌肉拉伸，其实不然。最近很多研究表明，在力量训练前进行肌肉拉伸，并不能降低受伤的风险。大量的研究还发现，在力量训练前拉伸肌肉，还会使肌肉的力量下降。美国德克萨斯州立大学的研究发现，当运动员在力量训练结束之后拉伸肌肉时，可以更好的增强身体的柔韧性。

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光棍节巨献：光棍之歌1111

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肌力训练与有氧运动联姻。进行力量训练的同时，再来一段有氧运动。例如，做完一组腿举、侧平举与腹部练习后，接着再进行3分钟的骑自行车锻炼；然后，重复3组肌力训练再来一次3分钟的步行活动。这种肌力与有氧联姻的锻炼方式能够有效地燃烧热量，还能够增加肌力，减少脂肪含量。

虽然光棍节并非法定假日，但年轻群体对其热衷程度颇高。近日，网络也公布了十大光棍的歌曲:林志炫《单身情歌》、刘若英《一辈子的孤单》、陈升《把悲伤留给自己》、迪克牛仔《我这个你不爱的人》、张楚《孤独的人是可耻的》、刘德华《男人哭吧不是罪》、苏慧伦《我一个人住》、黑龙《我爱你你却爱着他》、侯旭《不哭》、司文《光棍快乐》。

进行有氧训练的最佳时间
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     力量训练结束之后
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      2007年，日本东京大学的研究发现，与在力量训练前进行有氧训练相比，在力量训练后进行有氧训练，可以使减脂的效果更显著。在一天的晚些时候，情况更是如此。美国威斯康星大学的研究人员发现，与在其他时间段训练的人相比，那些在下午五点到七点之间进行有氧训练的人，训练后的基础代谢率更高

``` 签到签到 。。光棍节。