秀秀的健身计划

加油~
) g% D/ H- O( H! E9 J可以谈谈健身的感受心得等

昨天（2010.11.05）的情况：
. V' r3 w9 g, e6 m- U+ k热身及有氧运动：pump it up
5 q/ E+ D. M' N抗阻力练习：哑铃箭步蹲 15/2组
4 a7 H( a; ?' r% b4 D* N$ m2 d            站姿提踵   15/2组
) Z; l4 N; n1 |) o, B" l1 r            仰卧卷腹   做到力竭/4组
拉伸运动
. n# g/ ]( s, h* F感受：感觉最近吃的好多，饭量好大，可能也和我的胃病有关系。不知道怎么回事儿，感觉我小腿没细，反而粗了呢，我每次做完运动都很认真的拉伸啊，难道是拉伸时间不够？
刚开始做pump it up的时候，跳十五分钟就累得不行了，现在差不多跟着跳一个小时吧，然后还能做抗阻力练习。

很好，说明心肺功能加强了，体力变好，食量变大是正常的，按照营养方案控制好。
, _/ @* P/ f: H, q3 P
担心小腿变粗，去掉“站姿提踵”动作。拉伸保留，做完PUMP 最后也有拉伸的。

回帖是美德

不好意思啊各位，最近这段时间胃病比较严重，着重调理胃病了，健身计划就搁置了

秀秀 加油~ 我们要的是健康快乐。饮食计划同样重要。

回复 jerry 的帖子
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嗯嗯，主要是白天一天都在公司上班，晚上有时候还加班，到家后吃饭挺晚的，吃的还都是调理胃病的，所以有时候没办法健身

Jerry真的是很用心！

回复 tinghai0602 的帖子

嗯嗯嗯~是滴