请教关于史密斯深蹲的一个问题？？

size=5]    在做史密斯深蹲的时候有的教练说将后脚跟踮起，但是也有教练说踮起来是错误的。不知道那种说法是对的，请高手解答一下？本人两种方法都做过但是感觉都差不多！！

一些人在蹲下的时候会前倾，不然容易向后倒。有些人下蹲之后脚后跟不能着地的问题，垫个杠铃片在后脚跟，便于控制稳定。
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( v- R/ e/ ]. b7 \7 L5 j% _; m0 N( g你不存在这个问题，可以不垫。

也有人认为能更好的刺激股四头肌。
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说简单点 脚下垫哑铃片是因为如果重量大了重心后移容易向后倒 垫了哑铃片使人体重心靠前更容易保持平衡！随之带来的后果是膝盖受力更多！

史密斯深蹲是固定轨迹重心始终保持在垂直下方 深蹲时脚前移就可以解决重心后移问题 垫哑铃片属于脱了裤子放屁——多此一举！！

我在废话多几句。有机会还是应该多学学自由深蹲一一自由深蹲是一举多得的练习，腰腹同时参与锻炼！

深蹲学问太多了 如果大腿与地面平行或是略低于水平面一一则是股二发力多点 如果大腿低于水平甚至全蹲一一则股四发力多点  自己试试什么都明白了

快乐交流，共同进步。