本帖最后由 2毛 于 2011-1-25 22:54 编辑 0 R$ t' V& l( I2 y3 x
* k* e+ [ j, A! t* _, o! g这是今天健身房的；
9 H9 A2 t6 e# M" M+ A) A6 Q" t刚去热身5分钟跑步
: G+ p9 V; p; r( |3 y# H$ B) M卧推4组，10个。最后几个加了重量，突破下的
4 g. W' |: t2 J9 c5 t2 h飞鸟4组，12个
D( _# L2 T. s+ B' z0 j! ]' t" q# I+ j% I托臂弯举4组，12个. I" r( X5 g7 T/ i
站立臂弯举2组，10个
- M' |* o9 u; K" Z小腿搁凳仰卧起坐力竭 3组8 I6 t3 W T! r( a; u& Y s
最后跑步30分钟。。。。。7 A( V' b) l* M2 w) N$ G
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K" J z3 l: t, H5 V在冲凉的时候发现手臂肌肉充血很足，明显肌肉有酸胀感，但是这次的胸肌就没以前那几次的酸胀饱满的感觉，
6 F7 l8 W. ?8 ?/ _% R* l( m咋个了呢，是平卧推胸的时候重量轻了吗？ 我现在是想用轻点的重量来纠正动作，让自己的动作规范不要出现以前的错误。
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1 E5 G. E' O' z f咋了呢，胸部无感觉似的 |
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