突破减肥瓶颈

凯文 · 发表于 2010-9-30 13:06

减少的是体脂，而不是肌肉。

jerry · 发表于 2010-9-30 13:46

其中提到这点，是很多人忽略的

提高蛋白质摄入

你记住，你的体脂越少，热量摄入量越低，你需要的蛋白质就越多。这样有助于防止肌肉块减少，并促进身体恢复。

提高蛋白质摄入量还有一个好处，就是提高身体的新陈代谢水平。这将意味着在1~2周之后，你就能降低0.5~1磅体重。比较好的高蛋白食品包括鸡肉、瘦牛肉、鸡蛋清、鱼类以及低脂奶酪。

guozebang · 发表于 2010-9-30 14:21

新帖顶起来顶啊顶

andyhoo212 · 发表于 2010-9-30 16:01

回复，学习啦

寒节 · 发表于 2010-9-30 16:18

1# 梁祝

学习

aboluo · 发表于 2010-9-30 16:41

看如何突破我也要学习一下下

我意逍遥 · 发表于 2010-9-30 17:55

减脂啊,老大难啊

wzd75 · 发表于 2010-9-30 21:33

认真学习有用知识

楓Rainbow · 发表于 2010-9-30 22:21

好贴必回，认真学习

lhezhang · 发表于 2010-9-30 23:04

1# 梁祝

正需要

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