体脂问题？

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3 v' ?9 U- A) }/ A8 W0 n+ S5 ~说了半天实际上是一个度的问题，要适度，不要荒废，不要过度，用进废退，过犹不及。凡事都有利弊。

每个人都应该根据自身的条件因势利导，科学合理的去健身，去锻炼。还好我以追求线条为主，不会用

太大的重量考验自己的心脏和血管。
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( j# w/ V4 I3 W6 k9 K: q实际上有些专业还有业余的选手为了快速增长肌肉，服用一些对身体健康有害的药物，这是非常不好的。

8 I+ {1 O5 F3 g健康永远第一位的！！

  |! |, y. R9 C0 Q& v  P+ B快乐健身，感悟人生！

有关于体脂的问题有待于各位达人近一步回答，脂肪含量过少，会对身体有什么负面影响吗？

脂肪含量过少，会对身体有什么负面影响吗？

有，人体必须有些脂肪储备，适量的脂肪对内脏也有保护作用。

太瘦太胖都不好

13# jerry

处于什么范围比较合适。

一些专业健美人是否体脂过低呢？

      比较通用的体脂衡量标准：
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) y: E; Q- h2 H$ O8 j, }0 k      25以上，肥胖人群
1 v5 j  p( k7 O; b      12-25，普通人
, ~' G7 p- x' d- n- t3 N& A5 @      8-12，多数项目的运动员
: ]+ u7 H* A/ N! S" h  h) q      5-8，体形偏瘦的人群或者某些项目的运动员
      1-5，突出的耐力型运动员、健美运动员，、其他项目的个别运动员或者及其瘦弱的普通人

      体脂=皮下脂肪+体内脂肪，体脂百分比是将脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示，对于男性，必需脂肪一般占体重的2~5%，而女性约为10~13%。储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部分位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。
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. ], Y" U0 S& N0 W　　体脂百分比也用来描述运动员的身体条件。例如NBA就常用此参数来强调某位运动员身体素质。大家熟悉的迈克尔乔丹体脂百分比就只有5%，还有即使是最顶级的健美运动员体脂百分比都会高于其身体的必需脂肪。
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      只要是以竞技为目的的运动，都是追求人体极限的，对健康肯定有影响，这很正常。在竞技运动项目里，健美运动员不管是人的寿命还是运动寿命都比其他很多运动长得多。大部分运动，一般20来岁就得退役。只有健美，50-60岁还能上台比赛。顶级职业健美明星里面，英年早逝的不少，但不代表全部和大多数。从1965年到现在一共产生了12位奥林匹亚先生，个个都活得好好的。

      生活不需要用数据来考量，而应该用乐观来衡量，思想若乐观，天地都变宽，对于健美运动员来说健美是他们的职业，对于我们来说健美是我们的爱好，欣赏健美喜爱健美你的生活就会更健康更快乐，塑造阳光心态  精彩快乐生活，非常喜欢9楼回贴中的这句话，希望大家以此来共勉，让我们大家一起努力通过健身更健康更健美更阳光更快乐。

转载一篇文章
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! P8 L  n& _5 o8 s- R前几日与中国第一位世界健美冠军姜熹聊减肥的话题，他说，对于想减肥减脂的人，除了锻炼，在饮食上要特别控制三种营养素的摄入。第一是油脂，包括植物油、动物油、棕榈油等等；其二是盐分，盐分在体内有锁水的功能，盐分摄入多了，体内的水就很难充分排出，水分过多滞留在体内，人体的循环就慢了，对减肥减脂自然不利；最后就是糖分，要少喝或不喝碳酸饮料，像可乐、雪碧里每百毫升含有大约8.5克的糖分，那么以喝掉500毫升计算，糖分就达到了将近50克，50克的糖换算下来基本就是200个卡路里，对人体的危害是显而易见的。   

    如此说来，少油、少盐、低糖的食物就是肥胖的天敌，把持住这几点，按正常作息进食，想胖都难。同时，姜熹还有个妙招，就是每天喝一杯纯的黑咖啡，咖啡因是促进糖代谢和脂肪代谢最好的元素,但一定要记住不加糖和咖啡伴侣，否则会事倍功半的。

    客观地说，无数事例也都在印证，减肥绝对是需要毅力甚至是动力的。女性减肥为了美，那么男人呢？我的一个朋友，体重240斤，交了个较小玲珑的女友，接触一段时间，女友包括她家里人觉得小伙子哪里都好，就是太胖了。我那朋友顿时着了慌，之前若干年的减肥心愿化作了这一刻的爆发，不到半年，用“管住嘴，迈开腿”这句至理名言为自己鼓劲，居然减掉近40斤体重。
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    我把此事和近来火得一塌糊涂的“自然疗法”创始人杨奕老师说了，杨老师说，你这朋友孺子可教，但一定要坚持下去才行，胖人大多都是一点点吃胖的，所以减肥也要一点一点地减。对于减肥，杨老师的心得很多，除了对应人体反射区的治疗手法之外，还有两个食疗方，一是吃大豆卵磷脂，卵磷脂是植物性的，有乳化脂肪的作用。另外，乳化脂肪还可以用桂圆与荷叶各20克一起熬水喝，效果好得很。另一个方子也很简单实用，每天嚼30～60 个枸杞，嚼着吃的效果最好，要是觉得麻烦，用枸杞熬水喝也行。不过要注意，这个人要是特别虚的话，吃枸杞容易牙疼、上火，体质特别虚的人不建议用此方。

: K% y1 g* @' _    准确地说，肥胖是一种病，但只要对证，并持之以恒地将锻炼与饮食结构把控得当，没有减不了的肥。

    然而有些人，特别是女孩子们，明明已经骨瘦如柴了，却依旧吵嚷着要减肥，这些人我觉得不是在减肥，而是在与健康为敌了。（ 胡元骏 ）

建议大家平时多喝水，加快新陈代谢！对减脂也有帮助！

争取减少到10%，那就杠杠的 了