求教。。。。。

请教俯卧撑的超级组。还有练腹肌的超级组。。

俯卧撑（窄中宽超级组）

1 Q( B( P9 p* c2 V0 u

5 O$ A! [, M( ^: N5 J+ n2 R0 C
7 G& b; V0 b4 E- `  I; h俯卧撑（上中下超级组）
/ ]9 c  S% ~+ J# P
  X# ]& N2 X7 |) P# h1 ^7 P8 w3 I

俯卧撑（内中外超级组）
" ?5 s: ^6 x3 W) \4 b  c" N
1 ^' T; h6 v2 ~

5 M) a, W3 x( k  ^' L2 Y$ R
当然还可以根据自己的水平选择（易难超难超级组）（花样俯卧撑超级组）
4 H2 U5 Y( B7 f1 D8 U9 u! o

: w( y6 H) q' M4 |. F0 f& b

看到这个回复，难道你不想试试俯卧撑！现在就来花样俯卧撑。看看一分钟能做几个，38个优秀~

让你两宝贝儿子骑你背上，然后你再做。
0 O0 u& j- J2 B0 u9 Z* Q9 D7 _/ C如果觉得难度不够，就让老婆抱两儿子一起上。
  d6 a. k) T) }7 F5 a$ u8 R相信你可以的0.0

2# 蓝色火熖   看来我和我自己设计的超级组相差不大。。

学习啦。。。谢谢各位。。。

4# wbinglin   我老婆可以借机整我啦。。

3# jerry    一分钟60个标准的。。刚好一秒一个。。

; R4 v# N: M& r4 k0 b& x
2 r3 S* v! J: S; I

可以把相同部位的腹肌动作组成超级组，也可以把不同部位的腹肌动作串成超级组，自由组合花样多多，训练越刻苦效果越显著~