本帖最后由 梁祝 于 2010-8-6 11:15 编辑
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雕塑胸部下沿的动作基本上都是在下斜凳和夹胸器（高位拉力器夹胸）上完成的！
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! H, B5 u& a4 Y9 F7 O. T" O 高位拉力器夹胸
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4 C% l) X! `& n) c 高位拉力器夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择。但问题在于这一动作和下斜飞鸟一样，主要锻炼的是下部胸肌。有很多的胸部训练计划中都包含有这一运动，但是它的目标并不是上部胸肌。
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8 G/ U7 D0 n" l G3 A3 d$ u4 M; B 低位拉力器夹胸 J- i2 ^7 F% P$ {: _% [+ I% b5 p- p
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低位拉力器夹胸是锻炼上部和内侧肭肌的一种非常好的方式。将重量控制在轻到中等的范围内，争取每组做8—1 2次，来锻造骄人的上部胸肌。
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