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7月30日早上健身纪录
, l5 V; Z% U# |4 H4 I& h早上4点50起床,5点开始8公里变速跑6点10结束,休息十分钟开始力量训练。1 A) u! U& ^, K, Q" s: L! ^6 P! O+ i8 z
单腿提锺、站立提锺(10-15rm)各3组 正常完成
) g8 R/ X. H( i深蹲(10-15rm)3组 正常完成
0 I' m4 f/ o3 O' D* |" _3 n单腿下蹲(10-15rm)3组 正常完成
9 k! p. a8 u* l$ V+ G7 Z6 J- m弓步蹲(10-15rm)3组 正常完成+ u K9 |- b, D5 x4 N
7点20结束,早饭一杯豆浆两个鸡蛋1碗稀饭。 |
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