|
本帖最后由 sansn119 于 2010-7-30 09:25 编辑
) w1 T! ^3 K1 g) s5 c6 X
9 D+ @* n- F3 g" f; u; c# P7月29日下午健身纪录
* a% g( H7 U' l+ I. J1 Y下午6点吃完晚饭就开始了20公里上坡骑行。回来的时候已经8点12了,休息了大概10分钟就开始力量训练了。
" Y+ w" @6 _6 }/ \% h; C引体向上正握10-15RM 3组。实际上每组只做了5-6个(慢慢提高)
1 ?& h( E2 t( a, M, Z! a3 @% O俯卧撑上中下10-15RM 各3组 正常完成
C6 j) M6 H4 B, Y( S夹臂式俯卧撑10-15RM 3组 正常完成! X0 \& R" G C( J% l' \
屈腿仰卧起坐25-30RM 3组 正常完成8 Z2 l5 O+ L% T! H5 {# L8 [ i
以上做完没有感到身体哪里没有不适。然后休息1个小时吃了2个鸡蛋喝了一杯豆浆。然后洗澡睡觉 |
|