为你变乖发照片啦……

哇·~~魔鬼的身材·~·

这 奥特曼的身材，还要减。。。准备到多少才满意咧？

身材可以！

运动女生,就是阳光.

很漂亮，腰很细了，嘻嘻

赞！超级赞~

女人太瘦也不好看的，
现在挺好

1# 为你变乖
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祝你越来越美

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让你柔滑圆润的臂膀散发出更加光彩照人的魅力

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1.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

2.左手握着哑铃，成90度角。慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

3.双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

4.双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。

5.双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

6.维持姿势，让臀部慢慢抬起来。

7.维持姿势，手肘重复伸直及弯曲。

好身材！赞一个！！！

这 奥特曼的身材，还要减。。。准备到多少才满意咧？
chuan1976 发表于 2010-3-22 18:11

再下三公斤，主要是想把脸瘦下去点。