囚徒健身在路上

继续继续

每天都坚持。
深蹲：昨晚开始单腿深蹲。每侧8×3，右腿没问题，左腿稍微弱点，感觉有点拉伤，改做靠墙马步两天，待伤势好后恢复单腿深蹲。
# v5 S% p  e3 V6 z俯卧撑：继续偏重俯卧撑8×3，发现持球较远难度增大。
举腿：每天20×3，还是做到后面腰部会酸。
; |& b+ T, }% `8 M) |/ `引体向上：折刀10×3，进步不明显，可能原先基础较弱。

继续继续
. l- j* |% D& w$ T. J深蹲：单腿深蹲加量。开始每侧10×3，右腿没问题，左腿有些吃力。
; }4 Q& J/ v: r% V# o2 Q俯卧撑：偏重俯卧撑加量10×3，左侧稍弱，最后一组只能做5个。
- A+ w3 ~7 v( }举腿：继续每天20×3，进步最不明显，是不是太会吃了。
) W- _+ U, P- J) m2 d/ x引体向上：折刀加量15×2＋10。

继续啊，每天都练
. o0 _5 H- }. O! x2 w0 n3 Z; ^3 v. C# f深蹲双腿都可以10×3，但是悲剧来了，左腿膝盖有点劳损，感觉木木的，发虚，休息几天观察下。
折刀引体好像进步不大。
其他都还好，继续坚持！

深蹲去看了医生，建议先不练观察几天。其实晚上开空调受凉也是有影响的。现在都穿长裤睡了。

继续坚持。因为膝盖的原因，暂停深蹲。加入攀杆，刚开始觉得三头肌酸胀，应该是着力点吧。

继续坚持。出差会影响锻炼，但举腿和俯卧撑都没问题。

继续坚持

都忘记那酸爽的感觉了。

7个月了，每天的健身就像吃饭和睡觉，成为生活中必不可少的一部分。那天洗完澡后对着镜子一看，自己都觉得瘦了好多。
现在的状态：窄距俯卧撑每天20×2+15×1,3组20个感觉还有点累
                  举腿改为卷腹，每天起床前30×3，每周三、日晚加量
- \" J! B1 B: O. L' J5 ]                  引体向上10×1＋折刀15×2
4 y6 ~2 p; R& F  ^+ z深蹲因为膝盖原因，暂停了三个月，慢慢恢复吧。
0 d+ P5 X$ B$ B7 S. N7 J坚持哦！