自己来记录下

5月16日   跟胸肌腹肌软件锻炼  

胸肌做俯卧撑时仅做了45个   小臂酸  大臂酸疼   
% y6 ?( O' K) O$ W' S
9 q. t- M0 T! m9 l早晨测量的数据   体重   69.5kg         脂肪率 25.1%        水分率  54.8%      肌肉量30.5kg          骨骼量 7.7%   BMI  24.0
7 w$ e( Q, A7 ]3 m

2 n# N7 }' K- X: a! z4 {体重每天变   忽高忽低呢     

5月17      跟胸肌软件锻炼
, [' `* e* i1 h
. F/ Y% |1 M! n# t. I9 n3 K垂直引体 40次*3组   可以升级咯
肩倒立深蹲   25次*2组   继续坚持
, L' V9 N( e+ q1 {1 w* Q早晨测量的数据   体重   70.5kg         脂肪率 25.7%        水分率  54.2%      肌肉量30.5kg          骨骼量 7.7%   BMI  24.2

昨晚吃了晚饭   体重暴增的节奏呢。。。。
) e* Z. [4 j4 t& Z0 W  k

5月18日
' O% X0 U& O# f" U5 ~8 [墙壁俯卧撑   距墙60cm   50+50+20   小臂酸痛  
坐姿举腿    25+25    呼吸稍掌握
2 q" q/ k/ v  \! l, b, A腹肌锻炼软件跟做
早晨测量的    体重   69.8kg         脂肪率 25.4%        水分率  54.4%      肌肉量30.6kg          骨骼量 7.7%   BMI  24.1

5月19日
: r1 `# l" L0 j8 r# t
跟着软件锻炼的   
早晨测指标      体重   69.3kg         脂肪率 25.1%        水分率  54.7%      肌肉量30.5kg          骨骼量 7.7%   BMI  23.9

出差  连续几天没能签到        

停了有五六天了    今天继续  手腕恢复一些  不过强度稍大还是会疼

6 w! B5 Y! l+ L' b( j3 J墙壁俯卧撑 25*2    手腕还得继续慢慢恢复

坐姿举腿   25*2    呼吸掌握好了

早晨测指标      体重   68.9kg         脂肪率 24.6%        水分率 55%      肌肉量30.6kg          骨骼量 7.7%   BMI  23.8
) V2 r+ `  `7 ~; `8 H6 _
3 s3 u/ T& \1 d1 T! t# Z腹肌锻炼   

* @0 E# o9 @7 I% q, T
今天再补两张照片   背部照片晚上照了再传        感觉肚子还是很大    没收回来   还得继续坚持        


$ {, b- K( n# e% e  X' x$ k% T0 i
! h: I0 F$ w7 f+ S: Y0 Q