自己来记录下

5月16日   跟胸肌腹肌软件锻炼  

胸肌做俯卧撑时仅做了45个   小臂酸  大臂酸疼   
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早晨测量的数据   体重   69.5kg         脂肪率 25.1%        水分率  54.8%      肌肉量30.5kg          骨骼量 7.7%   BMI  24.0

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体重每天变   忽高忽低呢     

5月17      跟胸肌软件锻炼
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垂直引体 40次*3组   可以升级咯
肩倒立深蹲   25次*2组   继续坚持
早晨测量的数据   体重   70.5kg         脂肪率 25.7%        水分率  54.2%      肌肉量30.5kg          骨骼量 7.7%   BMI  24.2
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昨晚吃了晚饭   体重暴增的节奏呢。。。。
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5月18日
墙壁俯卧撑   距墙60cm   50+50+20   小臂酸痛  
# z  S9 \4 Z! N2 d- p4 Q坐姿举腿    25+25    呼吸稍掌握
腹肌锻炼软件跟做
! ?  ]- n! E" E! }3 b6 e2 S早晨测量的    体重   69.8kg         脂肪率 25.4%        水分率  54.4%      肌肉量30.6kg          骨骼量 7.7%   BMI  24.1

5月19日
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( u3 d) |9 H5 i  R- r' r跟着软件锻炼的   
, ^  P& `* B' F! `9 z早晨测指标      体重   69.3kg         脂肪率 25.1%        水分率  54.7%      肌肉量30.5kg          骨骼量 7.7%   BMI  23.9

出差  连续几天没能签到        

停了有五六天了    今天继续  手腕恢复一些  不过强度稍大还是会疼

+ y/ ?% V2 d6 z0 k8 W5 m& f墙壁俯卧撑 25*2    手腕还得继续慢慢恢复

坐姿举腿   25*2    呼吸掌握好了
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早晨测指标      体重   68.9kg         脂肪率 24.6%        水分率 55%      肌肉量30.6kg          骨骼量 7.7%   BMI  23.8

2 E+ G; C( F, q腹肌锻炼   

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2 E- e6 r( x' d& `* ^! `- k今天再补两张照片   背部照片晚上照了再传        感觉肚子还是很大    没收回来   还得继续坚持        


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