探讨吃蛋白粉的感受

可口乐乐 · 发表于 2015-4-18 20:42

我也是，过年长了10斤，从171又到181了。现在减脂中。蛋白粉我之前买了一桶，后来又在站长这里买了一桶PF，感觉还行吧，至少肩部肌肉长起来了。胸部、背部都长了点。现在好像是瓶颈期，怎么练，吃都不长了。特别是胸部上斜

abs-man · 发表于 2015-4-18 21:23

可口乐乐发表于 2015-4-18 20:42
+ I, M& x* C: r: k0 r" A/ @+ W# a我也是，过年长了10斤，从171又到181了。现在减脂中。蛋白粉我之前买了一桶，后来又在站长这里买了一桶PF， ...

瓶颈期我也有，个人经验是同样的训练时间内加大训练强度，减少训练组数间隔休息。
另外可以换些动作来刺激同块肌肉。
饮食严格控制。
我最近这两个月进步明显。也还在调整。否则肌肉一直没什么变化。
你如果是减脂阶段，粉可以停停，减的差不多，再吃蛋白粉，这样功效最佳

慕云 · 发表于 2015-4-18 23:46

abs-man 发表于 2015-4-18 15:37, M: R% Z. ]7 R1 t E) h3 U$ o' r9 G# g
控制饮食
4 r% J. Y- b% u* x6 O( ]0 f多做有氧就行了，之后做些抻拉

我现在只好做做走步之类的，跑都跑不动了

abs-man · 发表于 2015-4-19 15:38

慕云发表于 2015-4-18 23:462 Z( T, h0 [1 p7 c0 p. c6 C
我现在只好做做走步之类的，跑都跑不动了

慢慢来吧

可口乐乐 · 发表于 2015-4-19 20:51

abs-man 发表于 2015-4-18 21:23* i' I/ Y4 ^$ C5 f
瓶颈期我也有，个人经验是同样的训练时间内加大训练强度，减少训练组数间隔休息。
; u/ h) M/ y! \% O7 M0 j另外可以换些动作来刺 ...

恩，试试，现在锻炼有点懈怠。

boboi · 发表于 2015-4-19 23:08

对比老哥两年变化……头发越少了

abs-man · 发表于 2015-4-21 21:31

boboi 发表于 2015-4-19 23:08
7 Y, w3 N8 Q7 D1 A8 m对比老哥两年变化……头发越少了

哈哈，一直都光着呢

vurtne · 发表于 2015-4-22 16:25

abs-man 发表于 2015-4-21 21:31
G% j, B( ^! c0 o7 J哈哈，一直都光着呢

你是典型的外胚型体质啊

abs-man · 发表于 2015-4-22 21:13

vurtne 发表于 2015-4-22 16:25' h' {5 q2 a4 J& @8 a/ Z" O2 i e
你是典型的外胚型体质啊

是的，内脏挺虚的

寒夜孤星2012 · 发表于 2015-4-29 14:13

顶。。

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