探讨吃蛋白粉的感受

可口乐乐 · 发表于 2015-4-18 20:42

我也是，过年长了10斤，从171又到181了。现在减脂中。蛋白粉我之前买了一桶，后来又在站长这里买了一桶PF，感觉还行吧，至少肩部肌肉长起来了。胸部、背部都长了点。现在好像是瓶颈期，怎么练，吃都不长了。特别是胸部上斜

abs-man · 发表于 2015-4-18 21:23

可口乐乐发表于 2015-4-18 20:42
( K+ X! g& }, p5 o4 r4 R4 r我也是，过年长了10斤，从171又到181了。现在减脂中。蛋白粉我之前买了一桶，后来又在站长这里买了一桶PF， ...

瓶颈期我也有，个人经验是同样的训练时间内加大训练强度，减少训练组数间隔休息。
另外可以换些动作来刺激同块肌肉。
饮食严格控制。
我最近这两个月进步明显。也还在调整。否则肌肉一直没什么变化。
你如果是减脂阶段，粉可以停停，减的差不多，再吃蛋白粉，这样功效最佳

慕云 · 发表于 2015-4-18 23:46

abs-man 发表于 2015-4-18 15:37- z& G6 u: C/ B* s
控制饮食! b/ \3 a) ~# }2 a5 {
多做有氧就行了，之后做些抻拉

我现在只好做做走步之类的，跑都跑不动了

abs-man · 发表于 2015-4-19 15:38

慕云发表于 2015-4-18 23:46/ C, N1 M2 `3 p& }6 q
我现在只好做做走步之类的，跑都跑不动了

慢慢来吧

可口乐乐 · 发表于 2015-4-19 20:51

abs-man 发表于 2015-4-18 21:23 U& B7 }) w/ ~) B% A) @
瓶颈期我也有，个人经验是同样的训练时间内加大训练强度，减少训练组数间隔休息。' P6 u i" O* k3 R
另外可以换些动作来刺 ...

恩，试试，现在锻炼有点懈怠。

boboi · 发表于 2015-4-19 23:08

对比老哥两年变化……头发越少了

abs-man · 发表于 2015-4-21 21:31

boboi 发表于 2015-4-19 23:08& u' k$ E3 A8 J4 q! ]+ `
对比老哥两年变化……头发越少了

哈哈，一直都光着呢

vurtne · 发表于 2015-4-22 16:25

abs-man 发表于 2015-4-21 21:31
* t- Q' V. o( f$ \* q2 E哈哈，一直都光着呢

你是典型的外胚型体质啊

abs-man · 发表于 2015-4-22 21:13

vurtne 发表于 2015-4-22 16:25: |9 b7 C# U5 ^; p3 b3 @$ w+ b6 h
你是典型的外胚型体质啊

是的，内脏挺虚的

寒夜孤星2012 · 发表于 2015-4-29 14:13

顶。。

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