签到!谁能帮我解决健身后第二天感觉疲劳的情况!9 b* g. Q. G. `. Q
金戈 发表于 2010-3-11 13:49 
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初学者的恢复手段
8 i$ @) U- w* y: { 对初学者来说，放松恢复同训练一样重要。 1 \$ M7 r6 b5 E' U7 T' O$ V
目前，适用于初级健身训练斱恢复训练方法和练习手段主要有：* `. J( Y; |( q, b) W
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一、课后放松法 二、活动性休息法 三、充足睡眠法 四、按摩恢复法1 y `9 ^6 X7 Q' P+ v( H
* v3 W6 Z% g* V/ q2 P7 M 五、热敷恢复法 六、活动性恢复法 七、营养补充法 八、气功放松恢复法$ Y0 k. n1 r5 }% u( e5 j5 O
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