签到!谁能帮我解决健身后第二天感觉疲劳的情况!
9 j% g) B: f- s金戈 发表于 2010-3-11 13:49 
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初学者的恢复手段
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对初学者来说，放松恢复同训练一样重要。
# u1 b+ Y7 q Y* Y. m 目前，适用于初级健身训练斱恢复训练方法和练习手段主要有：
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! `' C% y9 s$ t; I4 K4 a 一、课后放松法 二、活动性休息法 三、充足睡眠法 四、按摩恢复法9 S5 g7 t a* Y9 d: x9 ~) ^- H+ G
$ ?+ _+ H% H9 ]7 V' K1 A3 h 五、热敷恢复法 六、活动性恢复法 七、营养补充法 八、气功放松恢复法: ~, ^$ t0 R4 ]# Y _& X
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