锻炼1个月··秀下成果吧··不管好坏··

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abs-man 发表于 2014-7-2 19:56
我降体重很快。少吃米饭，吃点菜及精肉类，蛋白质高的食物也多吃些。
我一个月降了5斤，现在125了

额···忘说饮食了···现在的饮食··是  早上空腹一杯白开水··加一杯蜂蜜水···   然后去跑步····然后回家吃早饭  1个水果1盒低脂奶·2个鸡蛋不吃蛋黄····中午一盘小菜 1盘肉·（现在只吃牛肉和鱼）一碗米饭····晚上是1个香蕉然后1个苹果就基本不会饿了···有时候是是香蕉加 葡萄··或桃子····

健身保安 发表于 2014-7-2 20:27
点个赞！坚持不懈！在精彩网有你坚持下去的理由！

  A& P8 W/ ~# d5 @呵呵谢谢啊··是的有很多健身知识让我学习···还有很多别人的健身励志图片让我坚持···

不见人鱼不放松 发表于 2014-7-2 22:17
& [3 }. m: i( v! O4 `# l) W8 `额···忘说饮食了···现在的饮食··是  早上空腹一杯白开水··加一杯蜂蜜水···   然后去跑步·· ...

挺好的，继续坚持，一定会成功的

jerry 发表于 2014-7-2 17:52
目标75公斤吧

  L  l. z2 Z- l- m+ E% s  J我也在减脂，通过全身大肌肉群的训练，减脂效果很好。

) c% P( l, K3 u! R% P尤其是在夏天，通过全身肌肉训练，但要达到一定的训练量，也会有利于减脂。

cwxzy 发表于 2014-7-3 09:13
尤其是在夏天，通过全身肌肉训练，但要达到一定的训练量，也会有利于减脂。

0 R& O- ?5 [2 i$ Y0 b) a2 q1 B5 `哈哈 实践检验真理

楼主加油，非常有效果，肚子明显的小了一圈，贵在坚持

1021rst 发表于 2014-7-7 18:30
楼主加油，非常有效果，肚子明显的小了一圈，贵在坚持

3 M0 w9 g9 b* Y谢谢支持······· 一起加油··

22斤 从视觉上来看 好像没看出什么大的效果 不知道为什么。。。

赞一个，也在做减肥。